14 867
беременностей за 16 лет работы
Москва
ул. Нагорная, 4А
Заказать звонок
8 (800) 551-99-03

8:00-20:00

RUS
Записаться на прием

Будьте здоровы!

Важность ведения здорового образа жизни для репродуктивного здоровья. Ни для кого не секрет, что  образ жизни, как мужчины, так и женщины влияет на репродуктивное здоровье. Но многим свойственно недооценивать это влияние...

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях! Общайтесь и задавайте свои вопросы.

Особенно когда перед глазами постоянно проходят примеры успешно забеременевших и родивших женщин, по которым совершенно точно видно, что их образ жизни далек от идеала.

И напротив, некоторые прекрасно выглядящие и следящие за собой пары  - бесплодны. Постараемся разобраться, почему так происходит, и насколько здоровый образ жизни способен повлиять на возможность зачатия.

Важный, но не абсолютный фактор

Важное отступление: когда мы говорим о репродуктивном здоровье, бесплодии и методах его преодоления - всегда имеется в виду пара, а не отдельный человек. Проблемы у одного из партнеров делают пару бесплодной, а для наступления беременности необходимо, чтобы оба партнера были фертильными.

Количество факторов, способных повлиять на фертильность, как мужчины, так и женщины огромно, и образ жизни является одним из важнейших, но не абсолютным фактором. Болезни, генетические нарушения, травмы, последствия операций, приема медицинских препаратов и возрастные изменения имеют не меньшее влияние на возможность забеременеть. Но образ жизни выделяется среди них как системный фактор, определяющий развитие и существование остальных. К тому же, его изменение всегда находится в руках человека, не требует вмешательства врача, не сопряжено с рисками и всегда приводит к положительным результатам. Именно поэтому, на него следует обратить первоочередное внимание всем, кто собирается иметь детей.

iconВам нужно больше информации о программах ЭКО?
ЭКО - это наша специализация! Более 16-ти лет лечим бесплодие.
mail_outline
Ваш e-mail (обязательно)

Питание

Не зря существует поговорка: «Ты - то, что ты ешь!» Питание определяет не только  поступление необходимых микро и макроэлементов в организм человека, оно влияет на его физическую активность,  внешний вид, во многом определяет работу всех систем организма. Важность питания для здоровья и репродуктивного здоровья в частности невозможно переоценить.

Важно! Без назначения врача не стоит увлекаться разнообразными диетами и ограничениями. Идеальное питание – это разнообразный и сбалансированный рацион. Пища не должна быть излишне калорийной, но достаточно питательной для насыщения организма элементами, необходимыми для нормально работы репродуктивной системы. Крайности в употреблении различных добавок, резкие смены рациона и жесткие ограничения могут быть также вредны как и неразборчивость в еде, поэтому переход к здоровому питанию должен быть спокойным и не вызывать у вас негативных эмоций.

Если же вы и так питаетесь правильно, обратите внимание на некоторые микроэлементы, имеющие ключевое значение для репродуктивного здоровья.

Консультация диетолога
1 650 руб.
Первичная консультация уролога-андролога
3 190 руб.

Фолиевая кислота или витамин В9

Это водорастворимый витамин, участвующий во многих важнейших процессах в организме человека и являющийся критическим для раннего развития плода. Женщины с недостатком этого витамина имеют повышенный риск не вынашивания  и появления у плода различных врожденных пороков.

К сожалению, он практически не вырабатывается нашим организмом, и его недостаток нужно будет компенсировать с помощью добавок.

Цинк

Микроэлемент зачастую определяющий мужское репродуктивное здоровье. Безнего практически невозможен синтез тестостерона, рост и развитие сперматозоидов и соответственно – испытывающие недостаток этого микроэлемента с высокой вероятностью будут иметь проблемы с фертильностью.

Также на выработку тестостерона оказывает влияние наличие в пище холестерина, полный отказ от животных жиров в пище способен снизить выработку этого важного гормона и привести к неприятным последствиям.

Железо

Важнейший микроэлемент, недостаток которого способен привести не только к снижению фертильности, но и к серьезным проблемам со здоровьем. Современные исследования показали, что у женщин, которые не получают достаточное количество железа, шансы забеременеть снижаются до 60% по сравнению с теми, у кого этого элемента в крови достаточно.

Разумеется, этот список далеко не полон. Стоит обращать внимание на наличие в рационе всех важных для здоровья элементов и витаминов. Особенно это касается приверженцев строгих пищевых ограничений - вегетарианцев и веганов. Снижение разнообразия рациона почти всегда приводит к недостатку важнейших элементов,  особенно витаминов группы Б.

Экстремальные же пищевые ограничения, такие как у сыроедов - практически гарантировано приводят резкому снижению фертильности, как у женщин, так и у мужчин.

Читайте также

Активность и спорт

Физическая активность как компонент здорового образа жизни также сильно влияет на возможность забеременеть.

Помимо поддержания в тонусе гормональной системы, физическая активность способствует укреплению иммунитета и поддержанию правильной массы тела. Сильные отклонения от нормы в весе, будь то лишний вес или его недостаток, особенно в результате резкого похудения, могут стать причиной снижения фертильности, и даже бесплодия у мужчин и женщин. Больше 10% случаев первичного бесплодия сегодня связано с нарушением веса.

Чрезмерно интенсивные занятия спортом также могут оказаться негативным фактором снижающим вероятность забеременеть.

Умеренная, а главное регулярная активность для женщины и постоянные физические нагрузки в сочетании с отдыхом для мужчин положительно скажутся на фертильности пары.

Хотите иметь здоровое потомство?
Запишитесь на приём прямо сейчас
Номер карты
phone
Телефон (обязательно)

Вредные привычки

С юных лет мы слышим о вреде употребление алкоголя и курения табака, но, к сожалению, не всегда прислушиваемся к этим, верным словам. Всем знаком негативный образ беременной женщины с сигаретой в руке, но и до зачатия курение оказывает серьезное негативное влияние на здоровье и способность иметь детей. Расстройства менструального цикла, повышенный риск внематочной беременности, негативные изменения в шейке матки и трубах у женщин и ухудшение сперматогенеза, снижение качества и количества половых клеток у мужчин - достаточно веские причины для отказа от курения, если вы хотите иметь детей.

Злоупотребление алкоголем - по сути, травит организм, оказывая особенно сильное влияние на женскую репродуктивную систему, повреждая половые клетки. У мужчин злоупотребление спиртным приводит к снижению уровня тестостерона и соответственно к нарушениям сперматогенеза.

Негативное влияние на фертильность может оказать даже излишнее употребление кофе, не говоря уже о различных наркотиках и медицинских препаратах используемых не по назначению.

Если вы хотите иметь детей – как минимум откажитесь от вредных привычек на время беременности и планирования, а лучше бросьте их навсегда.

Психические нагрузки и эмоциональное состояние

Ну и напоследок, об одной из важнейших составляющих здорового образа жизни, непосредственно влияющей на репродуктивное здоровье - психических и эмоциональных нагрузках

Люди склонны недооценивать вред, причиняемый постоянным психическим напряжением и стрессом, а зря. Наш организм чутко откликается на состояние нашей психики. Постоянная мобилизация организма, внутреннее напряжение и как следствие - избыток адреналина и кортизола, способны существенно снизить возможность зачатия. Не говоря уже об общем системном негативном влиянии на здоровье.

Особенно вредным фактором является недостаток сна. Не допускайте переутомления и стрессов, высыпайтесь, избегайте негативных эмоций - так вы существенно повысите шансы на зачатие.

Но даже если вы в результате своих усилий не получите результата – отчаиваться не стоит. Современная медицина сегодня имеет в своем арсенале множество методов для решения проблемы бесплодия.

С помощью таких технологий как ЭКО, ИКСИ и других современным методов преодоления бесплодия, врачи клиники «АльтраВита» способны помочь паре зачать ребенка даже в самой тяжелой ситуации. Не упускайте свой шанс стать родителями, берегите себя, вовремя обращайтесь к врачам и вы добьётесь результата!

Автор статьи
Оцените статью:

Комментарии ()

Ваше Имя (обязательно)

Статьи и полезная информация

arrow_upward