Готовясь к рождению ребенка, следует обратить внимание на такие моменты:

• правильное питание;
• прием дополнительных витаминов и минералов;
• физическую активность;
• вредные привычки;
• самолечение;
• психоэмоциональные нагрузки;
• иглорефлексотерапию.

Правильно питаться во время планирования беременности важно как мужчине, так и женщине. 

В рационе постоянно должны присутствовать:

• овощи и фрукты;
• жирная рыба, нежирные сорта мяса, бобовые;
• злаки;
• молочные продукты.

Такая диета полностью компенсирует потребность в питательных веществах, макро- и микроэлементах. Жирные блюда, сладости, кондитерские изделия следует ограничить.

Для женщины рекомендуют дополнительно принимать витамины C и D, магний, кальций, для мужчины — витамины С и Е, цинк, селен, фолат, ликопен. Во время планирования беременности показан прием пренатальных витаминных комплексов. Они содержат повышенное количество железа, фолиевой кислоты и кальция. Вместе с правильным питанием витамины и минералы снижают вероятность тяжелых врожденных патологий и выкидыша на 50%. Оптимально начинать прием за 2 – 3 месяца до начала протокола экстракорпорального оплодотворения.

Дело в том, что тяжелые врожденные пороки формируются на самых ранних этапах развития плода. Ранний прием витаминов способствует нормальному размножению и дифференциации клеток. Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты — 400 мкг. Дополнительным источником вещества являются листовые овощи.

Недостаток физической активности, лишний или недостаточный вес также негативно сказываются на работе репродуктивной системы. Жировая ткань вырабатывает женские половые гормоны — эстрогены. При ее избытке наблюдается повышенная концентрация этого гормона в крови (подробнее читайте здесь). Недостаточный вес у женщин сопровождается нарушением процессов созревания яйцеклетки и ее выхода из фолликула.

Злоупотребление алкоголем негативно отражается на балансе женских половых гормонов. Регулярное употребление крепких спиртных напитков приводит к нарушению менструального цикла, отсутствию овуляции. Шансы самостоятельно забеременеть в таких условиях резко снижаются. У мужчин алкоголь резко ухудшает качество семенной жидкости. Снижается не только количество сперматозоидов, но и их подвижность, ухудшается морфология. Отказаться от алкоголя нужно минимум за три месяца до планируемого зачатия.

В табачном дыме содержится множество токсичных веществ и канцерогенов. У мужчин-курильщиков уменьшается количество вырабатываемых сперматозоидов, ухудшается их качество. У женщин нарушается созревание яйцеклеток. Выкуривание 10 и более сигарет ежедневно провоцирует проблемы с зачатием в три раза чаще, чем у некурящих. Вероятность успеха при экстракорпоральном оплодотворении у женщин-курильщиц ниже примерно на 30%.

На этапе планирования беременности следует крайне внимательно отнестись к принимаемым препаратам. Настоятельно рекомендуется НЕ заниматься самолечением во время подготовки к ЭКО. Все лекарства должен назначать только врач. Он же подбирает дозу и длительность курса. При наличии хронических заболеваний планировать беременность стоит только в фазу компенсации. В этот период пара принимает меньше всего медикаментов, которые могут негативно отразиться на фертильности.

Обязательно пройдите рекомендуемые врачом обследования для заблаговременного лечения и повышения шансов на успех ЭКО. Если процедура будет проводиться по квоте, важно придерживаться утвержденного списка анализов для ЭКО .

Как быстрее забеременеть? Об этом и не только вы можете узнать в книге «ЭКО и другие методы преодоления бесплодия». Книга написана на основе 30-летнего опыта специалистов клиники гинекологии и ЭКО.

Само по себе лечение бесплодия является сильной психоэмоциональной нагрузкой. Оба партнера склонны испытывать определенные переживания, эмоциональные подъемы и спады. 

Свести влияние стрессов к минимуму помогут такие рекомендации:

• говорите друг с другом о своих эмоциональных состояниях;
• полноценно отдыхайте;
• не работайте длительное время беспрерывно;
• следите, чтобы прием пищи длился не менее получаса;
• медитируйте, попробуйте пользоваться расслабляющими практиками не менее раза в неделю;
• обращайте внимание на собственные потребности — гуляйте, слушайте любимую музыку, примите расслабляющую ванну;
• научитесь отказывать людям, когда у вас что-то просят. Настоятельно не рекомендуется делать что-то «через не могу», это только ухудшит ситуацию;
• если не в силах выполнить какие-то дела сегодня, перенесите их на завтра;
• не пейте кофе и чай по вечерам, спите в темноте и тишине;
• следите за длительностью сна — она должна быть не менее 8 – 9 часов в сутки.

Бытует мнение, что с помощью иглорефлексотерапии можно добиться усиленного притока крови к половым органам, улучшить работу яичников, увеличить толщину эндометрия. К сожалению, иглоукалывание не имеет научной доказательной базы, поэтому перед его применением лучше посоветоваться с лечащим врачом.